给你推荐一个方法，它可以帮你提高专注力、改善睡眠，让你每天更少的焦虑，更多的开心，听说还能减重。我在2018年参加了一次十天集中训练以后，就开始有每天冥想的习惯。早上和晚上分别15分钟。
1. 找到一个尽可能让自己放松的方式。坐着的时候坐直，不要靠背，躺着的时候躺平就可以。2. 让自己的呼吸始终保持在鼻尖，去感受呼吸慢慢从鼻尖来来回回的过程。我敢打赌，一开始的时候你挺多坚持一分钟，到三分钟就很了不得。慢慢的你可以学会一种技巧。想象一下你站在路边，看车辆来来回回，大大小小的车就是你的思绪。但是你一不小心就会上车随它而走，想乱七八糟的事情去了。这个定力的修炼，其实就是让你偶尔上车后能马上下来，回到路边继续看着自己想法。时间一长，你的想法就像浮云一样，虽然它在你的天空中飘来飘去，但天空总是蔚蓝的。“一切都是浮云”，其实明显就是一个心态。持续保持这个状态，时间越长越好。当你真的可以坚持五分钟、十分钟，就完全入门了，会停不下来。你的睡眠会更好，思想会更专注，而且心情总是很愉悦。
